Ang ideya sa nutrisyon base sa tipo sa dugo iya sa Amerikanong doktor sa naturopathy nga si Peter J. D'Adamo. Gisugyot niya ang usa ka diyeta nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, molambo ang imong lawas, ug mohinay ang pagkatigulang. Ang konsepto gibase sa kamatuoran nga ang mga grupo sa dugo naporma sa panahon sa ebolusyon sa katawhan. Ang mga peculiarities sa ilang paglalang nagdepende sa mga produkto nga nagpatigbabaw sa pagkaon. Ang esensya sa sistema nga gisugyot ni D'Adamo mao ang pagkonsumo sa pagkaon nga nagporma usa ka piho nga tipo sa mga tawo.
Giunsa Naglihok ang Dugo nga Type Diet
Ang doktor nagtakda sa mga prinsipyo sa nutrisyon depende sa mga gusto sa pagkaon sa atong mga katigulangan sa iyang mga libro, nga nahimong bestseller. Ang usa ka grupo sa dugo usa ka sistema sa pula nga mga selyula sa dugo nga adunay usa ka antigenic identity. Giila kini pinaagi sa espesipiko sa mga protina ug carbohydrates sa mga lamad sa selula. Sumala sa naturopath, aron mapadayon ang mga kinaiya nga gilatid sa kinaiyahan, ang usa kinahanglan mokaon lamang sa pagkaon nga angay alang sa grupo sa dugo.
Mga prinsipyo sa pagkaon:
- pre-pass nga mga pagsulay aron tukma nga mahibal-an ang imong grupo;
- ang Rh factor dili igsapayan;
- hingpit nga dili iapil ang dili angay nga mga pagkaon gikan sa pagkaon;
- kaloriya dili kinahanglan nga ihap;
- walay mga pagdili sa gidak-on sa bahin;
- magpabilin sa usa ka diyeta alang sa kinabuhi.
Ang papel sa mga lectin sa nutrisyon sa tawo
Ang teorya ni D'Adamo gibase sa mga kapeligrohan sa mga sangkap sa protina sa mga pagkaon. Gitawag sila nga mga lectin ug adunay katakus sa pagbugkos sa mga carbohydrate sa nawong sa pula nga mga selula sa dugo. Kini nga proseso modala ngadto sa clumping sa pula nga mga selula sa dugo ug sa ilang ulan. Ang mga lectin makita sa daghang mga liso, soybeans, ug trigo. Kini nga mga sangkap sa protina mahimong makabalda sa mga proseso sa pagtunaw, hinungdan sa sobra nga pagtago sa mucus sa mga tinai ug pagpahinay sa pagsuyup sa pagkaon.
Si Dr. Peter miingon nga ang pagdili sa pagkaon sa mga lectin makatabang sa pagpalambo sa panglawas ug pagpugong sa kanser ug mga problema sa kasingkasing.
Adunay usa ka alternatibong punto sa panglantaw. Gibase kini sa pamahayag nga dili tanang lectin makadaot. Kung dili sila abusuhan, dili kini delikado sa lawas, ug ang uban adunay kalihokan nga antitumor.
Pagkaepektibo sa Pagwala sa Timbang
Ang nutrisyon pinaagi sa grupo sa dugo walay base sa siyentipikong ebidensya, apan dili kini matawag nga dili epektibo. Giangkon sa mga Nutritionist nga ang pagdiyeta sumala sa kini nga sistema makatabang sa pagkawala sa timbang. Wala nila i-associate ang pagkawala sa timbang sa teorya nga gisugyot ni D'Adamo, tungod kay ang mga pagbag-o sa pagkaon, usa ka paagi o lain, makaapekto sa lawas. Sa kinatibuk-an, ang 4 nga tipo sa dugo nga pagkaon mao ang 4 nga lahi nga mga plano.
Mahimo silang duha nga mohaum sa usa ka tawo ug mahimong makadaot - wala kini magdepende sa iyang pagkasakop sa usa ka partikular nga tipo.
Unsa ang imong makaon sa tipo sa dugo
Ang konsepto ni D'Adamo gibase sa iladong mga kamatuoran bahin sa ebolusyon sa tawo. Ang mga gusto sa pagkaon naporma depende sa pamaagi sa pagkuha sa pagkaon. Sa yugto sa pagpangayam ug pagpanguha, ang karne mao ang nag-unang tinubdan sa pagkaon. Ingon niini ang pagkaporma sa grupo sa dugo 1 (0 sumala sa sistema sa AB0), nga sa teorya ni Dr. Peter gitawag nga "Hunters". Human sa pagpaila sa tawo ngadto sa cultivation sa mga utanon ug lugas crops nagpakita sa 2nd grupo (A), o "Mag-uuma".
Sa pagsugod sa nomadic nga paagi sa kinabuhi ug sa pagpamuhi sa mga baka, ang mga produkto sa dairy nagpakita sa pagkaon, ug ang ikatulo nga grupo sa dugo naporma ("Nomads", B). Sa diha nga ang pula nga mga selula sa dugo nga adunay lainlaing antigenic nga mga kinaiya gisagol, usa ka bag-ong sistema ang mitungha. Giisip siya nga labing bata ug labing talagsaon.
Ang mga tawo nga adunay grupo sa dugo 4 (AB) mas gipahaum sa modernong kahimtang sa kinabuhi kaysa sa uban, ug sa teorya ni D'Adamo gitawag sila nga "Bag-ong Katawhan".
1 ka grupo nga "Hunters"
Ang labing karaan nga matang sa dugo naporma sa panahon sa mga tigkaon ug karne, sa dihang wala pay laing pagkaon nga magamit. Alang sa grupo sa dugo 1, ang labing himsog nga pagkaon giisip nga usa ka taas nga protina. Ang maniwang nga karne ug manok maoy basehan sa pagkaon. Ang gidili nga mga pagkaon naglakip sa baboy, trigo, gatas, keso, kape ug ilimnon.
Ang mga isda sa suba mahimong mahurot, apan sa limitado nga gidak-on.
2 ka grupo nga "mga mag-uuma"
Ang mga tawo nga nagtrabaho sa pagpananom sa karaang mga panahon nahimong mga katigulangan sa direksyon sa vegetarian. Alang sa ikaduhang grupo sa dugo, gitugotan ang pagkaon sa mga pagkaon sa tanum - pan, utanon, prutas, legumes. Pula nga bino ug kape gitugotan. Gikan sa isda makakaon ka sa mackerel, carp ug herring. Gidili ang tanang matang sa karne, offal, uhong ug gatas.
Girekomenda nga ipailalom ang mga produkto sa gamay nga pagproseso.
3 ka grupo nga "Nomads"
Kadtong adunay type B nga dugo mas swerte kay sa uban. Kini nga grupo naporma nga adunay usa ka managsama nga estilo sa kinabuhi, mao nga ang lista sa mga produkto alang sa mga representante niini kaylap. Ang tipo sa dugo nga 3 nga pagkaon kinahanglan nga ipahaum sa indibidwal nga mga panginahanglan ug gusto. Ang usa ka mubo nga lista sa mga pagdili naglakip sa bakwit, mais, trigo, mani, ug manok.
Dali silang mapulihan sa ubang mga produkto sa karne, itlog ug gatas.
4 nga grupo "Bag-ong mga tawo (mga tawo sa lungsod)"
Ang mga tawo nga adunay sensitibo nga panghilis ug huyang nga resistensya adunay nagkasagol nga pattern sa dugo. Kini nga grupo gihulagway sa ubos nga gastric acidity, busa, kinahanglan nga magdumili gikan sa mga aso nga karne, atsara ug alkohol. Gitugotan ang pagkaon sa seafood, karne sa koneho, karne sa pabo, tofu, mga produkto sa dairy nga ubos ang tambok ug berde nga mga utanon.
Ang keso ug offal dili gidili, apan kini kinahanglan nga kan-on nga panagsa ra.
Usa ka adlaw nga menu sa grupo sa dugo
Ang usa ka bulag nga plano sa pagkaon alang sa mga grupo sa dugo gihimo nga gikonsiderar ang mga kinaiya sa organismo. Dili lamang antigenic nga mga kinaiya ang makaapekto sa adlaw-adlaw nga pagkaon, kondili usab sa kahimtang sa panglawas. Kung adunay mga problema sa gastrointestinal tract, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor bahin sa madawat nga pagkaon. Atol sa pagtambal sa laygay nga mga sakit, kinahanglan nga likayan nimo ang pagkaon.
Kini girekomendar alang sa tanan nga mga grupo sa pag-inom sa usa ka baso nga limpyo nga tubig sa buntag.
Sample nga menu alang sa usa ka adlaw alang sa "mga mangangayam":
- Pamahaw: toast uban sa peanut butter, 1 saging, usa ka baso nga tomato juice.
- Paniudto: fruit salad sa mga ubas, peras, mansanas.
- Paniudto: linuto nga karne, presko nga mga utanon, mansanas.
- Panihapon sa hapon: usa ka hakop nga mga walnuts, usa ka baso nga cherry juice.
- Panihapon: cod cutlets, beet salad.
Pagkaon alang sa adlaw alang sa "mga mag-uuma":
- Pamahaw: prutas, yogurt.
- Paniudto: feta cheese, lettuce.
- Paniudto: salmon steak nga adunay lemon sauce ug kamatis.
- Panihapon sa hapon: ubos nga tambok nga cottage cheese dessert, tsa.
- Panihapon: linuto nga mga utanon.
Usa ka adlaw nga menu para sa "mga nomad":
- Pamahaw: oatmeal nga adunay mga mansanas, mint tea.
- Paniudto: prunes uban sa mga nuts, ginger ilimnon.
- Paniudto: cream sa sabaw sa cabbage nga adunay mga uhong.
- Panihapon sa hapon: pea puree, green pepper.
- Panihapon: mutton stewed uban sa mga utanon.
Plano sa pagkaon alang sa adlaw alang sa "lungsoranon":
- Pamahaw: lugaw sa trigo nga adunay gatas, berde nga tsaa.
- Paniudto: carrot juice, mani.
- Paniudto: julienne uban sa turkey, cucumber salad.
- Snak sa hapon: mansanas, usa ka baso nga kefir.
- Panihapon: linuto nga tuna, talong stew.
Mga benepisyo sa pagkaon
- Maayong pagkadaladala. Ang sulud sa kaloriya ug kantidad sa pagkaon dili limitado.
- Pagkawala sa timbang. Ang pagkawala sa timbang nga walay dugang nga paningkamot naobserbahan lamang sa sinugdanan sa pagkaon. Samtang naanad na ang lawas niini, gikinahanglan nga madugangan ang lebel sa pisikal nga kalihokan.
- Malungtaron nga epekto. Ang pagkaon husto nga balanse sa mga termino sa mga nag-unang elemento sa pagsubay, ang pagkaangay sa pagkaon sa mga pagkaon alang sa matag indibidwal nga grupo sa dugo maayo, busa, ang gisugyot nga plano sa pagkaon mahimong masunod sa dugay nga panahon.
- Ang pagpadali sa metabolismo. Ang pagbalhin sa husto nga nutrisyon ug pagpaila sa protina sa pagkaon kanunay nga makatabang sa pagpadali sa usa ka hinay nga metabolismo.
- Pagpauswag sa kahimtang sa kahimsog. Ang pagkaon sa pagsulay sa dugo, kung gihimo sa husto, adunay positibo nga epekto sa resistensya ug makatabang sa pagtangtang sa mga hilo.
Mga risgo ug contraindications
- Ang pipila ka mga kakulangan sa sustansya. Ang mga pagdili alang sa pipila ka mga grupo (labaw pa alang sa 1 ug 2) mahimong mosangpot sa kakulang sa calcium, busa, sa panahon sa pagkaon, gikinahanglan ang pagkuha sa mga bitamina ug mga suplemento sa pagkaon aron mapadayon ang lawas.
- Sobra nga protina. Mas magamit kini sa grupo 1. Ang taas nga pag-inom sa protina nga adunay kanunay nga pagkonsumo sa karne mahimong hinungdan sa mga problema sa kasingkasing.
- Adunay mga contraindications. Ang pagkaon dili angay alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, mga tawo nga adunay grabe nga mga sakit nga laygay.